隨著年紀增長，許多人會發現自己開始出現駝背的現象。這不僅影響外觀，更可能隱藏著脊椎健康的警訊。以下將為您詳細解說駝背的原因、影響，以及如何預防和改善。

駝背的原因

• 骨質疏鬆症：

隨著年齡增長，骨質密度下降，椎骨容易發生壓縮性骨折，導致脊柱向前彎曲。

絕經後女性、抽菸、飲酒、缺乏運動等都是骨質疏鬆的高風險因素。

• 肌肉力量減弱：

年紀越大，肌肉力量和彈性會逐漸下降，無法有效支撐脊椎，容易導致駝背。

• 姿勢不良：

長期維持不良姿勢，如低頭滑手機、坐姿不正確等，會使脊椎長期處於彎曲狀態，加速駝背的形成。

• 椎間盤退化：

椎間盤是脊椎骨之間的軟骨墊，隨著年齡增長，椎間盤會退化，失去彈性，導致脊柱彎曲。

• 其他疾病：部分疾病，如帕金森氏症、脊柱側彎等，也可能導致駝背。

駝背的影響

• 外觀改變： 影響外貌，降低自信心。

• 疼痛不適： 引起背痛、頸痛、肩痛等。

• 呼吸困難： 駝背會壓迫胸腔，影響呼吸功能。

• 消化不良： 影響消化系統功能。

• 骨骼變形： 嚴重者可能導致脊柱變形，增加骨折風險。

如何預防和改善駝背

• 均衡飲食： 攝取足夠的鈣質、維生素D，有助於維持骨骼健康。

• 規律運動： 進行適度的重量訓練和伸展運動，增強肌肉力量，改善姿勢。

• 保持正確姿勢： 工作、休息時注意保持正確的坐姿和站姿。

• 尋求專業協助： 若有嚴重駝背或伴隨疼痛，應尋求醫師或物理治療師的協助。
  

  
  

駝背雖然常見，但並非不可逆。及早發現並採取適當的預防和改善措施，可以有效減緩駝背的惡化，維持良好的脊椎健康。如果您有相關困擾，建議諮詢專業醫師，進行詳細的檢查和評估，以制定最適合您的治療計畫。

提醒您： 本文僅提供一般健康資訊，不作為醫療建議。若有健康問題，請諮詢專業醫師。