趴睡是對腰部影響最嚴重的睡姿之一。

當你趴著入睡時，脊椎無法自然對齊，尤其是腰部會長時間保持不正常的彎曲，導致腰部肌肉和脊椎長期承受不必要的壓力。這樣不僅會讓腰部感到僵硬，還會加重或引發腰痛。由於頭部通常會偏向一邊，還會讓你的頸椎承受壓力，讓頸部也容易出現不適感。久而久之，趴睡姿勢可能會讓你早晨醒來時感到更加疲憊。

趴睡對腰部的影響：

1. 腰部負擔加重：

趴睡時，身體的重量會集中在腹部，讓腰部承受過多的壓力，脊椎無法保持自然的曲線，容易導致腰椎過度前傾，長時間會造成腰痛。

2. 脖子和腰部同時受壓：
趴睡的人通常需要將頭部扭向一側，這會讓脖子和上背部的肌肉緊繃，進一步加劇腰椎的不適感。頭部長時間處於這種扭曲的狀態，也會影響脊椎的對齊。

3. 缺乏支撐：

趴睡時，腰部通常沒有得到足夠的支撐，導致肌肉和關節長時間處於緊張狀態，容易引起腰痛和僵硬。

為了避免這種狀況，選擇更健康的睡姿非常重要，像是仰睡或側睡，這些姿勢能更好地支撐脊椎，讓你在睡眠中更放鬆，減少身體的不適感。

如何改善：

1. 可以在腹部下方放一個枕頭，能夠填補腰椎與床之間的空間，從而減少脊椎的前傾壓力，使腰椎得到更好的支撐，降低腰部不適的風險。

2. 調整睡姿：仰睡被認為是對脊椎和腰部最有利的睡姿，因為它能讓脊椎保持自然的曲線，減少壓力。如果你有腰部問題，選擇合適的睡姿非常重要。